#親親摸寧星期四自我對話時間
要特別感謝南投縣臨床心理師公會
整合不同的人才一起參與重要的心理健康議題
關於職業倦怠
看到聽眾朋友提到的狀態百百款
但幾乎都有個共通點
就是都跟「事」無關，跟「人」有關
人讓人倦怠
幹嘛互相傷害
近看是個圓
遠看是個點
有時候是因為把倦怠看太大了
大到讓這個圓蓋住你了
你只是忘了如何把自己拉遠一點
或者是還學不會走遠一點
所以這個教你把圓看成點的單元很重要
這個單元阿啾是想要讓彼此可以學習
誠實面對自己
並且勇敢地進行剖析
然後真摯地做出決定
真摯地決定要堅持，還是要放棄
如果你覺得有些事物不合理，
請勇敢的質疑，
當你的質疑不能獲得你要的解答，
那麼請選擇反抗，或是離開。
#別為五斗米折斷了腰
衛生福利部草屯療養院
臨床心理師-吳至芳
許多人面對工作可能都有些類似的感受：對工作有著許多的熱情，卻常感覺付出的似乎難以滿足工作要求、被潑冷水，或者感覺回報不如預期，被很多的沮喪無奈淹沒…
整理工作壓力的相關研究，除了自己的個性氣質，工作場域本身的組織結構和氣氛、條件、人際關係等都會影響工作壓力的感受。與工作壓力高度相關的生理心理的疾病和症狀中，有一項叫做職業倦怠(Burnout)，會讓人不想為他人付出心理層面上關心表現、對於給予服務的他人發展出冷漠負向的態度、在工作上喪失重視成就的能力。提到這項，是它與憂鬱有高度的相關，也會讓其餘兩項讓人在面對工作時，有更多負向的影響。
所以，要適當的面對工作壓力，你可以：
＃評估身心受到工作壓力影響的程度_安頓身心
找個時間思考自己的狀態。情緒穩定？睡眠狀態改變？身體上是否出現像是心血管或腸胃道的不適？人際關係上多了爭執、衝突？一要工作就有氣無力？找個時間減輕生理心理的負荷感。休個假、在急促的步伐中稍微放慢腳步、看部電影、按摩、運動，都會有幫助。如果依舊覺得無效，記得尋求專業協助。
＃重新關注對工作的初衷與熱情
回想當初自己投入工作的原因、工作對於自己的意義，找回自己面對工作的動力
＃評估工作壓力來源_處理壓力源_找到因應方式
諸如工作時間太長、工作內容的不確定性高(如臨時交辦的事情多)；壓力來源很多，試著排出順序，找到需要優先處理的狀況，嘗試與上級或同事溝通，共同解決問題或是了解可能的困難，思考其他的方式；有自己在工作上、生活中可以調整的部分？
#聽眾來函
若你目前遇上的難題，有 #親子問題、 #憂鬱心情、 #職場轉換困難、 #家庭衝突等等，你可以先寫下你目前遇到的類型，再細述你想要透過第三者觀點去被解套的難題，以臉書私訊方式，傳到DJ JoJo桑臉書粉絲團，我們將會把聽眾的難題，請心理師來試著回答。
當然阿啾要強調，任何的回覆，不見得能立馬見效，宛如特效藥一般解決你手邊難題，但至少可以提供另一層面的角度，讓你多一個看事情的角度可選擇。
dj jojo離開 在 Re: [閒聊] KISS RADIO DJ JOJO粉絲頁 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
DJ JoJo桑
4小時 (2022/7/23 19:58)
KISS Radio寄了一封存證信函給我（照片在留言區），是我跑環島podcast計畫回高雄後
，去郵局領了這封存證信函。我不想要再過那個被恐懼籠罩的日子了，所以就讓我在公開
平台說說這封存證信函的故事吧。
7月13號下午，我收到了前東家的節目部經理，傳了訊息給我，說有人寄了一封信到董事
長家（對，看清楚，是董事長的家，不是寄到電台，我就把這封信稱為黑函吧），節目部
經理也讓我看了黑函內容，寄件地址是屏東縣屏東市青島街824號，但郵戳來自高雄郵件
處理中心。那個黑函製造者，截圖了我在6月21號晚上8點44分發布的IG動態，以及《
KISS RADIO》跟《啾團來一下》的Podcast頻道，說明著我的版權聲明不該寫為JoJo所有
。
因為我不知道黑函製造者是誰（既然知道董事長家，那就一定是公司的人了），也不知道
他在我離職之後寄這封信到董事長家的目的到底是什麼，我勢必要透過公開的社群平台，
跟那個黑函製造者對話，我想跟他說：你的黑函目的已經達到了，就是《啾團來一下》上
頭寫的版權，已從「節目版權歸屬於JoJo所有」改寫為「節目版權歸屬於KISS RADIO大眾
廣播股份有限公司所有」，於此同時我也收到電台寄給我的存證信函。
管理部經理跟我說，「不要因為收到存證信函就覺得公司對妳不友善，對妳做的這些事情
純粹是因為這封信所引起的後續任何行為，我們走一個法律的流程，董事長也只是因為這
封信所以請我們這些主管執行這些行為」，任何人都在使用著他的職稱做點事情，所以，
我還是要再三強調，我接受每個人的行為，沒有怪罪公司，沒有因為收到這封存證信函於
是如何如何，我就讓電台的主管走這法律流程，公司想改，就改，《啾團來一下》這些成
品，我都不會帶走，就是走一個寄存證信函的流程，節目部與管理部經理也在電話中祝福
我離職之後的多元化發展，我也收下這祝福。
所以，那位黑函製造者，你也不要認為你寄黑函到董事長家這樣的行為，會把電台還有我
自己搞得雞飛狗跳烏煙瘴氣，因為，我知道電台會寄存證信函給我，公司收到黑函也不是
責怪我寫版權聲明這行為，反而都在問，到底是誰會做這行為。
自去年九月份公司的動盪，我幾乎吃下一大半行政工作，過了好幾個月清晨六點半上班，
晚上七點下班的日子，我沒要求加班費，想法就是「事情遇上了，那就試著跟夥伴一起解
決眼前難題」這樣的思維做事情，與前同事的互動都不錯，我自己也親自打電話到電台跟
管理部經理以及節目部經理了解這事件的來龍去脈，以及董事長對收到這封信的態度，這
些我都知道，我跟電台有個共識就是，事情發生了，那就是處理，黑函這樣寫了，那就使
用著自己身上的職稱解決問題。
《啾團來一下》這頻道我經營了一年多，才有20萬的下載數，離職之後不再經營《啾團來
一下》，也沒有權利去經營了。我自己一手創立的《啾團》，不到三個禮拜，下載數已經
快要破十萬了，我不知道你存何居心，用寄黑函的方式去提醒董事長，你還在黑函上用紅
筆特地圈起來要讓董事長看版權聲明這一塊，當我看到黑函那個截圖，IG發布時間是「1
小時」的時候，我怎麼可能不害怕，我這段時間一直試著說服自己，不要因為這截圖，就
不再跟支持自己的粉絲聽眾互動，我很寵粉絲啊，不然我幹嘛還特地做那個熬炸影片來感
謝聽眾？只是沒想到，很寵粉絲的平台，會被有心人這樣使用。
親愛的黑函製造者，整個六月份，在你處心積慮想要搞我的時候，我都在為自己的未來鋪
路，我現在也沒有時間去猜你到底是誰，因為下禮拜《啾團》下載數一破十萬，我就會開
始公開執行感謝計畫，包括寄謝卡、抽獎、公開我的郵政信箱、開我人生的第一個團購、
為我自己的頭期款努力再努力，我八月會待台北超過一個禮拜，還要跑《啾團》錄訪行程
，以及接受某單位的訪問，八月底甚至還會有Live Show計畫，就是因為那麼多有趣的事
情即將被發生，我沈澱了一陣子，認真覺得不能被存證信函還有黑函打敗，所以，我今天
必須要把這件事情說出來結案。
我不能因為黑函製造者，於是影響我人生路，我沒自信的時候難免會覺得我真的能相信人
嗎？可是就像是馬力歐馬哥說的，「把握任何能行善的機會，在你入地獄之前！」我付出
善待，繼續結善緣，「凡殺不死我的，必然使我更強大」，在經營《啾團》的日子，我必
須要強大。
如果你有聽《啾團》第三集，會聽到我當時2015年受到黑函攻擊時，我的無力與慌張，我
也許該感謝有2015年的黑函經驗，所以現在的我只有害怕個一天。
我無法阻止他人要對我執行什麼行為，但我可以決定我要用什麼態度與行為保護自己，我
們不需要惡言相向，你只需要把憤怒，轉為對《啾團》的支持，跟更多朋友分享《啾團》
，用五星好評讓《啾團》被看見，幫助《啾團》更加壯大，我才可以有資源以及能力製作
更多更好聽的《啾團》。
這篇貼文，正式跟KISS Radio做切割，離職後我做的任何行為，都與KISS Radio無關，都
只跟我有關，黑函製造者也不要再處心積慮弄我跟電台了，如果你還在電台工作，你該想
的是如何協助電台更好，業績更旺，電台好，你才能好。如果你沒在電台工作，那你更該
把焦點關注在自己身上，拿時間去多製造一些好的善緣吧，我祝福你的人生完完整整。
再請聽眾幫幫忙，不給惡言，只給祝福。
祝福電台，也祝福我自己。我要加油
給啾迷的熬炸影片在這裡：
https://youtu.be/LlEV6A11NFQ
《#啾團 這裡聽》
蘋果手機聽這裡 https://reurl.cc/n1av88
安卓手機聽這裡 https://reurl.cc/mo8y1V
其他平台點這裡 https://reurl.cc/1Z6b5G
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